Olahraga: Pengertian, Sarana Ideal, Menurunkan Berat Badan, Manfaat, Olahraga Setelah Makan
Olahraga : Pengertian, Sarana Ideal, Menurunkan Berat Badan, Manfaat, Olahraga Setelah Makan
Definisi Olahraga
Hallo sahabat onlineku, kembali lagi dengan karya ilmiah ku. Dijaman yang sekarang nih pasti jarang yang melakukan kegiatan olahraga. Sudah pasti sibuk dengan pekerjaan masing-masing. Padahal, olahraga itu penting untuk kesehatan tubuh kita.
Dan yang terpenting, olahraga dapat membantu menurunkan berat badan juga. Yuk, simak penjelasannya mengenai olahraga.
Olahraga merupakan suatu aktivitas yang sudah sering kita lakukan, bahkan ketika mendengar kata olahraga telinga kita sudah tidak asing mendengarnya. Olahraga adalah sebuah aktivitas yang dapat menyehatkan dan membugarkan tubuh.
Ada berbagai macam olahraga yang menyehatkan seperti, lari, renang, lompat jauh, dll. Banyak orang yang senang berolahraga demi menjaga kesehatan tubuh. Olahraga memiliki banyak manfaat yang baik bagi kesehatan tubuh. Tubuh akan lebih segar dan terhindar dari berbagai penyakit.
Sarana Ideal
Selain itu dengan berolahraga, seseorang mampu menurunkan berat badan. Banyak yang memanfaatkan aktivitas olahraga sebagai sarana untuk membentuk tubuh agar lebih ideal atau menurunkan berat badan.
Karena tubuh yang gemuk merupakan sumber dari berbagai penyakit. Penyakit akan mudah menyerang jika kandungan lemak dan kalori tertimbun dalam tubuh. Sehingga dengan berolahhraga mampu menurunkan berat badan.
Olahraga untuk menurunkan berat badan
Olahraga dapat menurunkan berat badan dikarenakan olahraga akan membantu dalam pembakaran kalori lebih banyak sehingga berat badan akan menurun jika di imbangi dengan olahraga yang rutin. Ketika belohraga tentu saja tubuh akan mengeluarkan lebih banyak keringan.
Keringat tersebut merupakan hasil dari pembakaran kalori. Namun, olahraga juga harus seimbang dengan pola makan yang baik. Olahraga tidak harus yang berat berat hanya dengan lari setiap pagi sudah dapat membantu membakar kalori.
Manfaat dari olahraga
Banyak sekali yang menginginkan tubuh ideal dan sehat. Memiliki tubuh yang ideal dan sehat tidak harus membayar dengan mahal. Hanya dengan beerolahraga, seseorang dapat mendapatkan tubuh yang sehat dan sekaligus mendapat tubuh ideal.
Manfaat dari berolahraga tidak hanya itu, diantaranya yaitu:
1. Dapat menghindarkan dari resiko penyakit jantung. Hal ini dikarenakan olahraga dapat menuunkan tekanan darah sehingga jantung akan bekerja dengan baik jika seseorang rutin berolaraga.
2. Dapat menangkal obesitas atau menurunkan berat badan. Hal tersebut dikarenakan manfaat berolahraga untuk menurukan berat badan yaitu dapat membakar lemak dan juga dapat membangun massa otot serta meningkatkan proses metabolisme tubuh.
3. Dapat mengurangi resiko osteopororsis. Karena berolahraga dapat membantu pembentukan tulang yang kuat.
4. Olahraga juga dapat mengendalikan stres. Dengan berolahraga aliran darah keotak akan lancar sehingga pikiran akan lebih segar.
Olahraga setelah makan
Banyak yang beranggapan bahwa olahraga dengan perut yang kosong akan lebih efektif dalam pembakaran kalori. Namun, ketika tubuh berolahraga dengan perut yang kosoong akan faktanya akan berbahaya bagi kesehatan tubuh, karena energi yang dihasilkan dan digunakan daat beraktivitas ataupun olahraga berasal dari makanan.
Yang tidak baik dilakukan ialah ketika makan setelah berolahraga. Hal tersebut dapat memicu penambahan berat badan. Kalori yang sudah terbakar saat berolahraga akan bertambah banyak ketika pola makan tidak di kontrol dengan baik.
Selain olahraga pola makan juga sangat berpengaruh dalam penurunan berat badan. Namun olahraga setelah makan juga memiliki dampak terjadinya sakit perut karena olahraga setelah makan berpengaruh pada proses pencernaan sehingga memicu terjadinya sakit perut.
Waktu yang tepat untuk melakukan olahraga yaitu setelah makan. Namun, memberi kesempatan sebentar bagi perut untuk memproses makanan yang akan digunakan untuk berakktivitas.
Waktu makanan untuk diproses tergantung pada jumlah dan jenis makanan yang dikonsumsi. Makanan yang memiliki kandungan lemak, protein serta serat yang tinggi akan membutuhkan waktu yang lebih lama.
Penulis : Silvia Melinda Paramitha