Cara Santuy Menjalani Pola Hidup Sehat
Kesehatan memang hal yang paling berharga dalam hidup ini. Karena kalau kita sehat, kita bakalan bisa melakukan segala aktivitas mulai dari mengendarai motor, pergi jalan-jalan, berbelanja, dan banyak lain sebagainya. Jangan sampai sakit, nanti aktivitas kamu bakalan terhambat. Kalau udah sakit nanti jadi berabe urusannya.
Nah, berikut ada beberapa cara sederhana yang bisa kalian lakukan untuk menjalankan pola hidup sehat yang dirangkum dari berbagai sumber, apa saja?
Kalian juga bisa mencoba beberapa makanan yang direkomendasikan pada saat sarapan seperti telur, oatmeal, buah-buahan, sereal, sayur-sayuran, beras merah, dan roti.
Meminum air putih secara teratur juga akan membantu tubuh yang kehilangan banyak cairan ketika kita beraktivitas. Setidaknya kalian harus meminum air sebanyak 8 gelas setiap hari. Tentunya juga air yang berkualitas baik.
Berolahraga dapat menjadikan tubuh kita fit dan bugar, dan juga dengan berolahraga kita juga mengeluarkan racun yang ada di dalam tubuh dengan saluran keringat.
Bagi kalian yang jarang berolahraga dan ingin memulainya, mulailah dengan berolahraga yang ringan terlebih dahulu mulai dari senam, jalan santai, jogging, dll. Berolahraga sebaiknya dilakukan secara teratur dengan jadwal yang kalian tentukan sendiri, sebaiknya dilakukan selama 3 – 5 kali seminggu dengan durasi setidaknya 30 menit.
Itulah beberapa cara sederhana yang bisa kalian lakukan. Semoga bermanfaat dan jangan lupa, mari ajak teman-teman yang lain untuk hidup sehat bersama-sama.
Nah, berikut ada beberapa cara sederhana yang bisa kalian lakukan untuk menjalankan pola hidup sehat yang dirangkum dari berbagai sumber, apa saja?
1. Pertama, pastikan kamu tidur cukup tiap harinya
Kalian sering bergadang malam hari? Kalau iya, kalian mesti mengurangi kebiasaan bergadang jika ingin memulai kebiasaan hidup sehat. Ternyata kekurangan istirahat yang cukup bakalan membuat metabolisme menurun dan tubuh kita akan lebih mudah terserang penyakit. Nah, kalian bisa memulai dengan memperhatikan waktu tidur terlebih dahulu. Waktu tidur yang baik itu antara 6–8 jam setiap harinya.2. Meski buru-buru, jangan pernah melewatkan sarapanmu
Ternyata sarapan mempengaruhi kesehatan tubuh juga, dengan sarapan, kalian bakal memiliki energi yang cukup untuk menjalani rutinitas harian dan juga sarapan akan menghindarkan kalian dari kelebihan makanan pada saat makan siang. Segala sesuatu yang berlebihan tentunya nggak baik buat tubuh.Kalian juga bisa mencoba beberapa makanan yang direkomendasikan pada saat sarapan seperti telur, oatmeal, buah-buahan, sereal, sayur-sayuran, beras merah, dan roti.
3. Rajin minum air putih setiap hari
Meminum air putih setiap harinya akan membantu fungsi metabolisme tubuh terjaga. Fungsi metabolisme yang baik akan sangat membantu untuk memaksimalkan kerja setiap organ tubuh untuk menyingkirkan berbagai racun di dalam tubuh. Kalau metabolisme tubuh terjaga, dijamin penyakit bakalan susah datangnya.Meminum air putih secara teratur juga akan membantu tubuh yang kehilangan banyak cairan ketika kita beraktivitas. Setidaknya kalian harus meminum air sebanyak 8 gelas setiap hari. Tentunya juga air yang berkualitas baik.
4. Usahakan menciptakan lingkungan hidup yang bersih
Ternyata menjaga hidup bersih juga termasuk pola hidup yang sehat juga. Tempat yang bersih akan membuat kita nyaman, sehat, dan membuat suasana hati kita menjadi tenang. Kalau sudah hidup bersih, dijamin bakteri penyakit akan menjauh.5. Meski sibuk kebangetan, sempatkan untuk berolahraga
Kalian sering merasa lesu dan kurang fit? Berarti bisa berarti kekurangan waktu untuk berolahraga. Meluangkan waktu untuk berolahraga juga merupakan cara sederhana untuk memulai hidup sehat.Berolahraga dapat menjadikan tubuh kita fit dan bugar, dan juga dengan berolahraga kita juga mengeluarkan racun yang ada di dalam tubuh dengan saluran keringat.
Bagi kalian yang jarang berolahraga dan ingin memulainya, mulailah dengan berolahraga yang ringan terlebih dahulu mulai dari senam, jalan santai, jogging, dll. Berolahraga sebaiknya dilakukan secara teratur dengan jadwal yang kalian tentukan sendiri, sebaiknya dilakukan selama 3 – 5 kali seminggu dengan durasi setidaknya 30 menit.
6. Minum boba boleh, tapi jangan lupakan komsumsi sayur mayur tiap harinya
Kalian juga perlu mengonsumsi makanan yang kaya akan nutrisi. Salah satu cara yang sederhana yaitu dengan mulai mengonsumsi buah dan sayuran. Beberapa kandungan yang ada di dalam buah dan sayur mampu mencegah terjadinya pertumbuhan sel kanker seperti antioksidan yang bisa mengikat radikal bebas yang bisa merusak tubuh. Terlebih lagi buah dan sayuran memiliki kandungan vitamin yang diperlukan oleh tubuh.7. Eits, konsumsi kacang-kacangan juga jangan dilewatkan
Ternyata segala jenis kacang-kacangan seperti almond, kenari, kacang tanah, dan lainnya mengandung asam lemak dengan omega 3. Asam lemak dapat membuat rambut, kulit, dan kuku kita tetap sehat.8. Batasi konsumsi gula yang berlebihan
Tren ngopi sekarang ini sudah sangat lumrah. Malahan yang nggak ngopi dibilang nggak gaul. Tentunya mengkonsumi kafein gak ada salahnya, apabila dikonsumsi secara tidak berlebihan. Kalian tentunya selalu memilih kopi untuk minuman ketika nongkrong bersama teman-teman. Keseringan mengkonsumsi kafein dan gula bakalan berdampak buruk bagi tubuh kita, mulai dari meningkatnya denyut jantung, asam perut dan bahkan bisa mengganggu pola tidur kita.9. Perbanyak syukur
Banyak bersyukur merupakan cara yang sangat ampuh untuk menjaga kesehatan tubuh dan pikiran, dengan bersyukur, sobat akan menemukan sisi positif dari setiap kejadian dan tentu saja kalian akan terhindar dari yang namanya stres dan juga banyak bersyukur membuat kalian bisa meningkatkan kualitas diri menjadi lebih baik.10. Ini nih yang nggak kalah penting, banyakin senyumnya!
Sebuah studi yang dipublikasikan The Atlantic membuktikan manfaat tersenyum bagi kesehatan. Orang yang senyum memiliki tingkat stres yang rendah dibandingkan orang yang jarang tersenyum.Itulah beberapa cara sederhana yang bisa kalian lakukan. Semoga bermanfaat dan jangan lupa, mari ajak teman-teman yang lain untuk hidup sehat bersama-sama.